酷暑当道，人们采取各种方法降温。吃冰的、喝冷的、少穿点、泡凉水……这样是不是就凉快了？实际上，随着气温升高，人体皮肤汗腺松弛、张开、大量排汗，如果只顾降温，过于贪凉，极容易着凉，引起身体不适。炎夏贪凉无道只会惹病缠身，贪凉有道才能透心凉。

■穿得越少越感觉热

夏天里往往是短裙短裤、吊带装盛行的季节。不过穿衣服少就凉快的做法有的时候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是因为夏天反射的紫外线很强烈，如果暴露的皮肤比较多、直接处于强烈的光线下，皮肤就很容易受到伤害。

此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液吸收，反而是一些棉质的衣服容易吸汗。此外，当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

■太热时不宜洗冷水澡

夏日炎炎，往往动一动就会满身大汗，尤其在锻炼后更是大汗淋漓。这种情况下有些人喜欢痛快地冲个冷水澡，换一身清凉，殊不知这种做法也会对人体造成危害。这是因为人在阳光下或在锻炼后人体积聚了大量的热量，如果用冷水快速降温，皮肤的大量血管会急剧收缩，全身毛孔迅速闭合，人体积聚的热量就不能散发出来而是滞留体内，这会增加心脏负担，还有可能引起高热、头部供血不足等，使人头晕目眩。此外，高血压的人血压容易升高，感冒等疾病也会乘虚而入。

■夜晚不宜露宿

炎热的夏季，很多人喜欢晚上睡在外面。但北方的夜间温度比白天要低，而且有湿气，人如果露宿在外，睡着后人体处于放松状态，代谢缓慢，人的抵抗力会有所下降，很容易受凉（昼夜温差、冷风、露水等），就容易导致头痛、腹痛、腹泻、消化不良和关节不适等情况。