颈椎病是困扰中老年人的常见疾病。当肩颈部出现僵硬、酸痛的时候，很多人都习惯性连续转动脖子几圈，以为这样可以让肌肉松弛。

事实上，这样的动作是很危险的！即使对正常人来说，“脖子打圈”过程中向前、左右和向后的动作如果连续进行，也会对颈部产生不自然的压力：肌肉被过度牵拉，很容易使颈椎椎体小关节之间的摩擦加剧，产生小关节错位，进而导致颈部急性扭伤。

对于已经有颈椎骨质增生、椎关节退化问题的中老年人来说，这一动作还可能持续压迫颈部的血管和神经，引起头晕、血压升高、恶心等。

规范的颈部运动应该是：保持身体正直站立，双脚打开与肩同宽，头部向四个方向依次做出“向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位”。

（何汝安荐自《健康时报》尹琳/文080721）