夏天，担心晒黑、长斑，很多女性纷纷撑起太阳伞、戴上太阳镜，并在外出前仔细涂抹防晒霜。其实，除了做足外在防晒以外，内在的调养也同样重要。为此，向大家推荐六类 “防晒”食物，夏天不妨多吃些。

每天吃富含维C的水果 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果（小柿子）。

适量摄取黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

经常吃豆制品 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。

抓把坚果当零食 坚果中的植物油富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基。

来杯热可可 巧克力中含有丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤有益。

每天两杯绿茶 研究人员发现，喝绿茶或是食用含绿茶成分的保健品，可以让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

（郑玲巧荐自《家庭保健报》080617)